15:30 — Пора бить тревогу: поговорим о суицидальном риске

Как заметить, что с другом «что-то не так», и где проходит грань между «просто грустью» и настоящим кризисом.

16:10 — Феномен созависимости

Почему мы иногда живём чужими проблемами. Как отличить здоровую поддержку от созависимости и вернуть себе право на свои желания.

16:50 — Первая помощь при передозировке

Как действовать, если счёт идёт на минуты: что делать самому, а чего категорически нельзя.

17:30 — Первая помощь при суицидальной попытке

Что можно и нужно делать, если рядом человек в кризисе. Пошаговый алгоритм помощи до приезда специалистов.

О чём тренинг: о том, как сохранять свои силы и здоровье, помогая близким. Как отличить эмпатию от самопожертвования и не выгореть.

Навыки, которые ты получишь:

— отказывать без чувства вины на просьбу друга решить его проблему;

— выражать злость и обиду через арт-терапию вместо того, чтобы срываться на близких;

— отвечать на провокации вроде «ты что, слабак» или «все пробуют, а ты нет»;

— четко обозначать границы в новых отношениях, чтобы сразу расставить приоритеты.

13:30 — Самопомощь с помощью ИИ и приложений

Обзор полезных ресурсов и инструментов самопомощи. Узнаешь, какие технологии реально помогают и как выбрать то, что работает именно для тебя.

14:10 — Как справляться с одиночеством, болью и скукой

Что делать, когда хочется закрыться или убежать: простые способы проживать сложные чувства без ПАВ и самоповреждений. Лекция даст практические шаги, чтобы оставаться в контакте с собой и находить силы жить дальше.

14:50 — Честный разговор с психиатром и аддиктологом

Формат «задай любой вопрос» — ответы специалистов о зависимостях, кризисах и психике без чтения морали. Возможность спросить то, о чём обычно молчат, и услышать честные ответы от профессионалов.

О чём тренинг: про то, как восстанавливать силы и находить поддержку внутри себя, даже когда кажется, что «ничего не работает».

Навыки, которые ты получишь:

— проживать злость и обиду без самоповреждений и разрушительных поступков;

— снимать напряжение через телесные практики вместо того, чтобы заедать или прокрастинировать;

— находить способы безопасно подзарядиться, которые реально работают именно для тебя;

— возвращать внимание в «здесь и сейчас», когда тревожные мысли крутятся по кругу.